Ne me demandez pas de parler contre le Pilates. Il est trop tard. Je suis un miraculé du Pilates. J'ai expérimenté le Retour à la Vie par la Contrôlogie* (non attribué par Joseph lui-même à sa méthode lors de sa création).
* Return to Life through Contrology (livre publié par Joseph Pilates en 1946).
Voici plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de faire du Pilates :
Renforcement du Centre du Corps: Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles centraux, y compris les abdominaux, les obliques, le bas du dos et le plancher pelvien. Un centre fort fournit stabilité et soutien à l'ensemble du corps, améliorant la posture et réduisant le risque de blessures.
Souplesse: Le Pilates intègre des exercices d'étirement qui aident à améliorer la souplesse et la mobilité des articulations. Une meilleure souplesse peut améliorer les performances dans d'autres activités physiques et réduire la tension musculaire et la raideur.
Tonification Musculaire: Le Pilates cible tous les principaux groupes musculaires, aidant à tonifier et à sculpter le corps sans ajouter de volume. Cela donne de longs muscles fins et une silhouette plus équilibrée.
Amélioration de la Posture: En renforçant les muscles centraux et en favorisant l'alignement correct, le Pilates peut aider à corriger les déséquilibres posturaux et à soulager les problèmes tels que le fait de se vouter ou d'avoir les épaules arrondies.
Prévention des Blessures et Rééducation: De nombreux kinésithérapeutes et professionnels de la santé recommandent le Pilates comme forme de rééducation pour les blessures, en particulier celles liées à la colonne vertébrale, aux articulations ou aux muscles. Les mouvements contrôlés et l'accent mis sur l'alignement peuvent appuyer la récupération et prévenir les blessures futures.
Connexion Corps-Esprit: Le Pilates met l'accent sur la concentration, le contrôle et la conscience de la respiration, favorisant une forte connexion corps-esprit. La pratique du Pilates peut aider à réduire le stress, à accroître la conscience de soi et à promouvoir la relaxation.
Polyvalence: Les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour convenir aux personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux pratiquants avancés. De plus, le Pilates peut être pratiqué avec divers équipements tels que des tapis, des Reformers (l'un des appareils conçus par Joseph Pilates) et des bandes de résistance, permettant une expérience d'entraînement diversifiée et stimulante.
Fitness Fonctionnel: Le Pilates se concentre sur les schémas de mouvement fonctionnels qui se traduisent par des activités quotidiennes, ce qui le rend bénéfique pour améliorer la condition physique générale et la mobilité pour les activités de la vie quotidienne.
Énergie et Endurance Accrues: La pratique régulière du Pilates peut augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'endurance, conduisant à une endurance accrue et une vitalité dans la vie quotidienne.
Interaction Sociale: Participer à des cours de Pilates ou à des séances de groupe peut fournir une interaction sociale et un sentiment de communauté, ce qui peut contribuer au bien-être général et à la motivation à suivre une routine de fitness.
En somme, le Pilates propose une approche holistique de la remise en forme, en abordant autant les aspects physiques que mentaux de la santé et du bien-être. Que vous cherchiez à développer votre force, à améliorer votre souplesse, à vous rééduquer après une blessure ou simplement à augmenter votre niveau de forme physique général, le Pilates peut être un ajout précieux à votre programme d'exercices.
Guy Bouchard, Instructeur de Pilates et de Yin Yoga : 581-574-4719
guy.bouchard@gmail.com