Dans un monde dominé par la technologie, il est crucial de se reconnecter avec la nature pour améliorer sa santé. Le concept de « bains de forêt » au Japon, ou shinrin-yoku, met en avant l'importance de l'immersion dans la nature pour le bien-être. Cette pratique, vieille de plusieurs décennies, vise à reconnecter les gens aux bienfaits thérapeutiques de la nature, soutenue par de nombreuses études. Aux États-Unis, la popularité des bains de forêt croît, mais il existe bien d'autres façons de profiter de la nature et de ses bienfaits pour la santé.
Passer du temps à l'extérieur aide à évacuer le stress, ce qui est essentiel pour la santé physique et mentale. Les activités en plein air réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et favorisent une meilleure santé globale. Les études montrent que les personnes qui passent du temps dans la nature sont moins stressées et plus heureuses, et que les environnements naturels peuvent améliorer la satisfaction au travail. Par ailleurs, le contact avec la nature renforce le système immunitaire. Une étude japonaise a montré que les bains de forêt augmentent le nombre de globules blancs, essentiels pour lutter contre les infections.
La nature améliore également la capacité de concentration et la créativité. Les enfants atteints de TDAH bénéficient particulièrement des promenades dans la nature, ce qui pourrait procurer une alternative naturelle aux traitements traditionnels. Chez les adultes, la vue de la nature depuis une fenêtre ou les pauses à l'extérieur augmentent la productivité. De plus, le jardinage, en tant qu'activité extérieure, non seulement améliore l'accès à des aliments frais et sains, mais aussi encourage l'exercice physique. Passer du temps dehors aide également à calmer l'esprit, réduisant l'anxiété et la dépression grâce à des effets physiologiques bénéfiques comme la baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque.
Enfin, le temps passé en plein air contribue à la gestion du poids, améliore la mémoire à court terme, et peut même protéger la vision des enfants. Les enfants qui jouent dehors sont moins susceptibles de développer la myopie, et les paysages naturels favorisent une meilleure concentration. Le trouble du déficit de la nature, terme désignant le manque de temps passé à l'extérieur, est associé à des habitudes de vie malsaines et des problèmes de santé chroniques. En revanche, une étude de 2015 a montré que les personnes vivant près de la nature ont une espérance de vie plus longue. Pour toutes ces raisons, il est essentiel de passer du temps à l'extérieur et de faire de la nature une partie intégrante de son mode de vie.
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Guy Bouchard, DRA (Documentaliste Recherchiste), Auteur, Éditeur, Traducteur, Graphiste et Naturothérapeute
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