Sommaire des Principes et des Mouvements du Pilates et leurs Bienfaits

Le Pilates repose sur six principes fondamentaux : la concentration, le contrôle, le centre (ou Powerhouse), la précision, la respiration et la fluidité. Chaque mouvement est exécuté avec une attention particulière à la qualité et à l'harmonie, en mobilisant principalement les muscles profonds de l'abdomen, du dos et du bassin. Cette méthode améliore la posture, la souplesse, l'équilibre et la coordination, tout en renforçant le corps de manière globale. Elle favorise également une meilleure gestion du stress grâce à une respiration consciente, contribue à la prévention des blessures, soulage les douleurs chroniques et optimise les performances physiques et mentales.